Comment faire face à un burn-out avec la sophrologie ?

Vous vous demandez certainement comment la sophrologie peut vous aider à surmonter un burn-out ? Eh bien, cet article est fait pour vous ! Isabelle Blot, sophrologue, vous énumère quelques exercices à retenir pour faire face à un burn-out.

En effet, la sophrologie est une excellente méthode pour apprendre à gérer son stress au travail, mais également dans son quotidien. Elle va permettre de rétablir une certaine harmonie entre le corps et l’esprit.

Découvrons ici, 5 exercices de sophrologie pour gérer un burn-out.


Exercice n°1 : prendre le temps de respirer


Un burn-out est dû à une surcharge de travail prolongée. Il a souvent des répercussions sur le sommeil et sur votre humeur. La sophrologie, par son adaptabilité à tous les profils, permet de traverser cette période difficile. Pour commencer, il est indispensable de prendre du temps pour soi-même. Prenez l'habitude de prendre quotidiennement un temps pour vous.


Exercice n°2 : le sophro-déplacement du négatif


Le burn-out a des conséquences physiques et psychiques. Il est caractérisé par une grande lassitude et des pensées négatives. Il est possible de gérer ces effets grâce à la sophrologie en commençant par identifier l’origine de vos angoisses et de votre épuisement.


Exercice n°3 : affirmer ce qui compte réellement


Pour faire face à un burn-out, il est essentiel de connaître ses priorités et d’apprendre à dire non ! Ainsi, il est important de dire oui, seulement aux choses qui comptent le plus pour vous. La sophrologie va vous aider dans cette étape en améliorant votre concentration et en libérant votre esprit.


Exercice n°4 : la visualisation positive


Cet exercice est l’une des bases de la sophrologie. En effet, la visualisation positive permet de dépasser une phobie, de se préparer à des examens, de soulager la douleur, mais également de faire face à un burn-out.

Se souvenir d’une situation positive, d’une image, d’un lieu, etc… va vous aider à produire des endorphines appelées également « hormones du bonheur ».


Exercice n°5 : retrouver confiance en soi


Un burn-out s’accompagne généralement d’une perte de confiance en soi. Grâce à la sophrologie, vous allez apprendre à vous accorder plus de temps, à vous faire passer avant les autres et au fur et à mesure des séances, vous allez apprendre à vous aimer.


Pour connaître toute la nature des exercices, n’hésitez pas à prendre contact avec moi pour un retour sur-mesure adapté à votre problématique.



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