Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une excellente solution si vous avez besoin de lâcher prise et de prendre du bon temps pour vous ! Découvrons dans cet article en quoi consiste cette méthode qu’on appelle la sophrologie.
Sophrologie : qu’est-ce que c’est ?
C’est en 1960 qu’est née la sophrologie, conçue par un neuropsychiatre. C’est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique qui va agir à la fois sur le corps et le mental. La sophrologie est exclusivement verbale, elle n'inclut pas le toucher.
Lors d’une séance de sophrologie, des exercices accès sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale sont proposés. Ces exercices vont permettre de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. Ainsi, la sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les aléas de la vie quotidienne avec sérénité.
Sophrologie : dans quel cas avoir recours à cette médecine douce ?
La sophrologie est très appréciée et efficace pour les cas suivants :
- Gestion du stress
- Troubles du sommeil
- Gestion des émotions
- Difficultés d’apprentissage
- Gestion de la douleur dans le cas d’une maladie (cancer, fibromyalgie, brûlures, acouphènes, etc.)
- Contrôle des addictions et des phobies
- Préparation d’un événement (accouchement, prise de parole en public, examen scolaire, permis, etc.)
Sophrologie : comment se passe une séance ?
Faut-il plusieurs séances pour que la sophrologie se montre efficace ? Eh bien, tout va dépendre de la problématique de chacun. En général, il faut compter entre 5 et 10 séances. Chaque séance dure une heure et se dessine en 3 parties après une courte discussion :
1) Décontraction musculaire avec des mouvements doux et une respiration contrôlée
2) Relaxation statique avec une visualisation positive guidée par la voix du sophrologue
3) Prise de conscience avec un temps d’expression pour raconter ce qui a été vécu durant la séance.
Venez prendre le temps de respirer et de vous écouter avec Isabelle Blot, votre sophrologue certifiée !